بایدها و نبایدهای بهداشتی پیاده‌روی اربعین/ گرمازده نشوید

به گزارش خبرگزاری سرمایه گستران از کردستان و به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی، حسین جعفری اظهار کرد: مهمترین مسئله‌ای که باید زائران کربلا به آن توجه داشته باشند، گرمازدگی است، در این نوع مراسم و پیاده‌روی‌های طولانی مدت، زائران باید مراقب باشند گرمازده نشوند.

وی با اشاره به پیاده‌روی نکردن در ساعات ۱۱ صبح تا سه بعدازظهر، افزود: در این ساعات گرما به اوج می‌رسد و بهتر است که به استراحت پرداخته شود و از غروب تا پاسی از شب با پوشیدن لباس خنک و نخی به پیاده‌روی ادامه دهند.

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان ادامه داد: خوردن نوشیدنی‌هایی مثل سکنجبین، آبلیمو، آلبالو، بیدمشک و تخم شربتی در جلوگیری از گرمازدگی بسیار مؤثر است.

جعفری ادامه داد: برای رفع احتمالی پادرد موضعی شایع در پیاده‌روی اربعین، شب‌ها پاها را با آب و نمک و روغن بادام یا زیتون ماساژ دهید.

وی به پوشیدن کفش مناسب در پیاده‌روی اربعین تاکید کرد و گفت: زائران بهتر است کفشی را انتخاب کنند که نه زیاد تنگ باشد نه زیاد گشاد و بهتر است کفش در قسمت پنجه، پهنای کافی داشته باشد.

تاول‌های پا را نترکانید

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان به خشک و تمیز نگه‌داشتن تاول پا اشاره کرد و افزود: به هیچ عنوان تاول پا را نترکانید و برای جذب رطوبت در کفش پودر تالک بریزید، جوراب پنبه‌ای نپوشید و سعی کنید روزانه جوراب‌های خود را عوض کنید.

جعفری اضافه کرد: اگر جوراب‌ها به هر دلیلی خیس شد آن را عوض کنید و بهتر است از جوراب‌های با الیاف نخی استفاده شود.

وی با اشاره به عدم مصرف مواد غذایی روباز و در معرض ورود حشرات، تاکید کرد: غذاها را برای مدت طولانی و برای وعده‌های دیگر نگه‌داری نکنید و بهتر است از مصرف شربت‌هایی که از آب غیر بهداشتی تهیه می‌شود، خودداری کنید.

غذای سرد و مانده نخورید

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان تصریح کرد: کنسروهایی که بادکرده، سوراخ شده و بوی نامطبوعی می‌دهند قابل مصرف نیستند و بهتر است از مصرف آبی که بهداشت آن مطمئن نیستید پرهیز شود.

جعفری تصریح کرد: در صورت علائم بیماری، از دیگران فاصله بگیرید و در مکان‌های بسته تهویه مناسب برقرار کنید، همچنین بهتر است از مصرف آبی که از بهداشت آن مطمئن نیستید خودداری شود، بویژه آب‌هایی که در معرض نور آفتاب هستند مصرف نشود.

وی خاطرنشان کرد: اگر فرد زیاد تشنه باشد یا مشکلات کبدی دارد که زیاد تشنه می‌شود و یا از مصرف غذاهای خیلی شور، سرخ کردنی و تند پرهیز کند.

رئیس اورژانس پیش بیمارستانی دانشگاه علوم پزشکی کردستان، به خوردن کمتر از حد اشتها در حجم اندک اشاره کرد و گفت: هر وقت تشنه شدید آب کمی مخلوط با سرکه بنوشید که مقدار کم آن جبران مقدار زیادی آب می‌کند.