۹ نشانه فشارخونی که شما را فشار می دهد/ معجزه این رژیم غذایی را برای “فشار خون بالا” ببینید

اگر فشار خون شما کمی بالا است ممکن است تاکنون این علائم را تجربه نکرده باشید اما فشارخون بسیار بالا برخی علائم را به همراه دارد که توجه به آن ها مهم و جدی است.

۹ نشانه خطرناک از فشارخون بالا که هرگز نباید نادیده بگیرید:

احساس بی حس شدن

گردش ضعیف خون

سردرد

اختلال در بینایی

 سرگیجه، گیجی یا سبکی سر

خون دماغ

مشکلات تنفسی

خون در ادرار

تپش در گردن و گوش

اگر شما تجربه هر یک از این علائم را تجربه کردید فورا به پزشک مراجعه کنید تشخیص ودرمان به موقع بسیار مهم است.

 پتاسیم و امگا ۳ مکمل هایی هستند که می توانند به پایین آوردن فشار خون بالاکمک کند. البته برای مصرف آن بایدبا پزشک مشورت کنید.

رژیم  غذایی پرفشاری خون مانند رژیم غذایی ” دش DASH” یک روش طبیعی برای درمان فشار خون بالا است. مطالعات اخیر نشان داده است که برخی از بیماران می توانند فشار بالا خود را به کمک این درمان های طبیعی همراه با داروهای تجویزی کنترل کنند.

درمان های طبیعی عبارتند از:

انتخاب مواد غذایی سالم

کاهش مصرف سدیم

ورزش ملایم و آرام

مطالعه بالینی دیگری نشان داده افرادی که مصرف سدیم خود را کاهش می دهند می توانند فشار خون خود را کنترل کنند.

رژیم غذایی دش شامل موارد زیر است:

میوه و سبزیجات تازه

غذاهای لبنی کم چرب

کاهش غذاهای چرب و حاوی کلسترول بالا

افزایش غلات کامل، آجیل، مرغ و ماهی

انتخاب رژیم غذایی سالم و کاهش سدیم مصرفی در کسانی که از داروهای  کنترل فشار خون استفاده می کنند بسیار مهم بوده و تاثیر مثبت زیادی دارد.