همان‌طور که می‌گویند، شما همان چیزی هستید که میل می‌کنید. درست غذا خوردن به حفظ یک زندگی سالم و در عین حال حفظ چهره‌ای سالم کمک می‌کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیزهایی که میل می‌کنید دارید و زمانی که موادی که مصرف می‌کنید برای شما مفید است، این شانس را دارید که از چهره‌ای که می‌خواهید برخوردار باشید.
در این‌جا ده ماده غذایی که نه تنها به شما کمک می‌کنند احساس خوبی داشته باشید بلکه کمک می‌کنند چهره‌ای فوق‌العاده نیز داشته باشید، معرفی می‌شود:
آب:
نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز، به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف، نرم، انعطاف‌پذیر و جوان‌تر داشته باشد. وقتی بدن را هیدراته (دارای آب) نگه می‌دارید، ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست، مو و ناخن‌ها بهبود می‌یابد. اگر احساس ورم می‌کنید، ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می‌کند. همچنین آب به کاهش وزن از طریق کاهش وزن آب و بعد جایگزینی آب از دست رفته در اثر فعالیت بدن کمک می‌کند.
ویتامین C:
ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. این ویتامین، سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری‌ها را تسریع می‌کند. آیا می‌دانید که ویتامین C برای ساختن کلاژن ضروری است؟ کلاژن به پوست کمک می‌کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات، توت‌ها، گوجه‌فرنگی، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین C هستند. به یاد داشته باشید که آب این میوه‌ها نیز حاوی این ویتامین باارزش است.
چای سبز:
چای سبز غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها می‌شود. بدون استفاده از خامه، شکر و یا طعم دهنده‌های مصنوعی با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید، در عین این‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.
سویا:
پروتئین‌های سویا غنی از آمینو اسیدها، ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست، مرطوب و بدون چروک باقی بماند.
اسیدهای چرب ضروری:
اسیدهای چرب ضروری(EFAS) مانند امگا ۳ و امگا که به عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کنند. این مواد به پوست، مو، ناخن‌ها، ماهیچه‌ها و تقریبا هر آن‌چه که در ظاهر فیزیکی شما موثر است کمک می‌نمایند. مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول‌ها کمک می‌کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی، کاهش چروک‌ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.
شیر:
شیر غنی از کلسیم، ویتامین‌های B2، B12 و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش‌دهنده جذب کلسیم می‌باشد، به حفظ استخوان‌های محکم و دندان‌هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین‌های B2 و B12 برای رشد گلبول‌های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول‌ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می‌کنند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به نظر برسند.
سبزیجات سبز:
سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین‌های A، E، C و آهن و فیبر هستند. ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده‌ایم. دریافت ویتامین‌های A و E نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است. ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدان بوده و سبب حفظ رطوبت چشم‌ها، پوست و غشاهای مخاطی می‌گردد. ویتامین E نیز برای ایجاد پوستی جوان‌تر، سالم‌تر و انعطاف‌پذیر، ضروری است.
ماست:
از آن‌جا که ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم موادغذایی کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می‌شود، می‌تواند سبب آبرسانی و پاکسازی پوست شود.
سیر:
اثرات سیر به طور گسترده‌ای در طول قرن‌ها شناخته شده است. مطالعات نشان داده که این ماده‌غذایی اعجاب‌انگیز سبب کاهش فشار خون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود. با وجود این‌که سیر سبب ایجاد بوی بدی در دهان می‌شود، باید به یاد داشت که این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که کمک می‌کنند شما جوان بمانید. اگر نمی‌توانید بو یا طعم سیر را تحمل کنید. از قرص‌های آن استفاده کنید.
شکلات:
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش میزان اندورفین‌ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق و خوی شما می‌گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.
پس به یاد داشته باشید که وقتی خوب غذا می‌خورید، چهره بهتری نیز پیدا می‌کنید.
منبع: موفقیت
